アルコールの上手な摂り方

アルコールは「百薬の長」といわれるように、適量であれば「ストレスを解消する」「食欲を増進させる」「血行をよくする」など、健康によいとされています。しかし、飲み過ぎると、肥満や血液中の中性脂肪、血糖値をあげる原因にもなります。

「ビールなんて、のどを潤す水のようなものだ。」などと思っている方はいらっしゃいませんか？

それは、とんでもない誤解です。意外と高カロリーなのです。

適量を大幅に越えている方は、飲む量を少し減らしてみませんか？
また、毎日飲んでいる方は、
週に１～２日休肝日（飲まない日）をつくってみませんか？

アルコールの適量

1. ビール　　　中瓶1本　（500ml）
2. 日本酒　　　1合　　　（180ml）
3. 焼酎25度　　0.5合　　（90ml）
4. ウイスキー　ダブル1杯（60ml）
5. ワイン　　　グラス1杯（200ml）

※女性は半量～2/3程度
※ただし、アルコールに弱い方はお控え下さい。また、医師から飲酒を
禁じられている方は指示に従って下さい。

アルコールを飲む時、もう1つ注意したいのが、「おつまみ」です。少しアルコールが入ると、食欲も増してきて、知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまった、なんてことありませんか？特に、ビールなどのおつまみには、揚げ物など脂肪の多い、高カロリーのものを選びがちです。

おすすめのおつまみ